Добра кондиција труднице један је од предуслова за лакше подношење трудноће и једноставнији порођај. Вежбање у трудноћи има веома позитивне ефекте као што су побољшан рад кардиоваскуларног система, контролисан раст телесне тежине, боље држање, лакши порођај и бржи опоравак након порођаја. Трудноћа јесте друго стање али то само значи да жена своје активности прилагоди стању у коме се налази. Вежбе се могу прилагодити одређеним препорукама лекара, у случају да исте постоје. На тај начин се могу избећи одређене неугодности, које се везују за трудноћу, а кондициона спремност олакшава припреме за порођај. На крају, најбитније је да слушате своје тело и радите само оно што вам прија.

Наш пакет програма за труднице састоји се из вежби у сали и вежби у базену.

Вежбе за труднице у сали

Избор вежби је веома значајан јер вежбе не смеју бити интезивне и трауматичне за плод, већ је акценат на вежбама дисања и истезања које одржавају еластичност лигамената и мишића. Трудницама вежбе могу омогућити да одрже добар тонус и несметано функционисање кардиоваскуларног система, смањити ризик од појаве дијабетеса и хипертензије, проширених вена, болова у кичми и отока у зглобовима.

Вежбе се изводе у партеру, са и без реквизита.

Вежбе за труднице у базену

Вежбе у води трудницама омогућавају одржавање мишићног тонуса и несметано функционисање кардиоваскуларног система. Овај програм вежби повољно утиче на повећање опште физичке кондиције чиме се успорава раст телесне тежине, затим смањује ризик од појаве дијабетеса, хипертензије, тежих облика венске тромбозе, проширење вена и болова у леђима.

Драге труднице, за ове програме потребна је потврда лекара специјалисте – гинеколога да не постоји контраиндикација да се бавите вежбањем.

Распоред тренинга и цене можете погледати у распореду по зонама на насловној страни сајта.