teretana
kardio teretana
Naša teretana se prostire na 175 kvadratnih metara i sastoji se od kardio zone sa kardio spravama – trake za trčanje, bicikli, steper, simulatori nordijskog skijanja, suva vesla, zatim velikog broja sprava za kružno vežbanje svake grupe mišića, kao i različitih rekvizita, a sve to zajedno učiniće svako vežbanje raznovrsnim, efikasnim i zanimljivim.
individualni trening
Ovaj program podrazumeva individualni pristup korisniku, zasnovan na informacijama dobijenim u razgovoru sa vama, što omogućava najefikasniji vid treninga. Svaki organizam je drugačiji , drugačije reaguje na različite vežbe i ima jedinstvene potrebe, pa je trening prilagođen vašem telu najbolje što možete priuštiti sebi u pogledu fizičke rekreacije.
ems
trening
Moderne tendencije savremenog fitnesa su da u što kraćem roku postignemo maksimalan efekat. Ovakav način vežbanja je namenjen onima koji žele da očuvaju i unaprede svoje zdravlje, što znači da je naše telo u dobroj fizičkoj i psihičkoj formi. Najviše ga koriste ljudi koji imaju problem da odvoje vreme za sebe. Namenjen je profesionalcima i amaterima, onima koji žele da očuvaju i preoblikuju telo, kao i onima koji su u fazi oporavka (rekovalescencije) posle povreda, porođaja, hiruških zahvata
Kardio teretana
Kontinuiranim vežbanjem u kardio teretani postižu se značajni efekti na celokupnu fizičku i mentalnu formu – jačaju se mišići, ubrzava se metabolizam, poboljšava se imuni sistem, oslobađamo se od stresa, napetosti, a vaše dobro raspoloženje nakon svakog treninga biće vam dovoljna nagrada i motivacija.
Članska karta važi 30 dana od dana izdavanja i može se koristiti isključivo uz identifikacioni dokument korisnika.
(1 termin u trajanju od 60 min.)
Termini
Ponedeljak 07.00 do 21.00
Utorak 07.00 do 21.00
Sreda 07.00 do 21.00
Četvrtak 07.00 do 21.00
Petak 07.00 do 21.00
Subota 07.00 do 21.00
1 termin:
450,00 din.
12 termina:
3.500,00 din.
Godišnja karta:
30.800 din.
Individualni trening
Ovaj program podrazumeva individualni pristup korisniku, zasnovan na informacijama dobijenim u razgovoru sa vama, što omogućava najefikasniji vid treninga. Svaki organizam je drugačiji , drugačije reaguje na različite vežbe i ima jedinstvene potrebe, pa je trening prilagođen vašem telu najbolje što možete priuštiti sebi u pogledu fizičke rekreacije.
Program individualni trening je plan koji će naš profesor napraviti samo za vas, u skladu sa vašim sposobnostima, načinom života i ciljem koji želite postići – bilo da je to gubitak kilograma, poboljšanje kondicije, oporavak posle povrede, povećanje mišićne snage ili jednostavno podizanje vašeg fitnesa na viši nivo. Vaš trener biće vam uvek na raspolaganju za sva pitanja i savete, vodiće svaki trening, pomno pratiti vaš napredak i ažurno korigovati vaš plan vežbanja ukoliko se ukaže potreba.
(članska karta važi 30 dana)
(1 termin u trajanju od 60 min.)
Termini
Ponedeljak, Utorak. Sreda Četvrtak , Petak , Subota Termnini u dogovoru sa profesorom ili fizioterapeutom
1 termin:
2.000,00 din.
8 termina:
14.400,00 din.
12 termina:
18.000,00 din
Vođeni Trening
Vođeni trening je odličan izbor za sve korisnike koji žele da vežbaju u društvu a da pri tom budu pod stručnim nadzorom i u stalnoj komunikaciji sa profesorom. Program vežbanja na vođenom treningu se uvek realizuje pod nadzorom profesora, koji vodi, nadgleda, koriguje i ispravlja izvođenje vežbi. Vežbači ne moraju biti na istom stepenu fizičke spremnosti, jer su intenzitet treninga i vrsta vežbi prilagođeni u zavisnosti od individualnih sposobnosti. Kvalitet vežbanja na vođenom treningu je kao i kod individualnih treninga, samo što profesor nadgleda i vodi trening dve ili tri osobe. Ovakav vid treninga je veoma interesantan i zabavan, ali takođe može biti veoma zahtevan i odrađen na visokom nivou intenziteta.
Ovaj program se preporučuje svima bez obzira na godine, pol i kondiciju, jer je trening prilagođen svakom vežbaču što garantuje napredak i postizanje željenog cilja. Takođe se preporučuje svim početnicima kojima je potrebna podrška da istraju u vežbanju ili žele da kvalitetno provedu vreme u zabavnom okruženju tako što će vežbati zajedno sa nekim od članova svoje porodice ili prijateljima.
Vođeni trening traje sat vremena, a u zavisnosti od plana i programa vežbanja, trening se izvoditi u teretani na spravama ili su sali uz upotrebu različitih rekvizita.
Termini se zakazuju u dogovoru sa profesorom.
Termini
Ponedeljak, Utorak,
Sreda, Četvrtak, Petak,
Subota
Termini u dogovoru sa profesorom ili fizoterapeutom
(+ jedan termin od 30 minuta
slobodnog plivanja)
1 termin:
1.000,00 din.
8 termina:
6.500,00 din.
12 termina: 8.500,00 din.
Kombinovani Korektivni Program
Kombinovani korektivni program se sastoji iz dva dela aktivnosti:
korektivnog programa u trim kabinetu i
korišćenja bazena i saune
Kombinacijom ova dva programa dobija se na kvalitetu tako što se, posle napornih vežbi u trim kabinetu i u teretani, korisnik opušta u bazenu. Trening u trim kabinetu i teretani traje 60 minuta, a počinje laganim i usklađenim vežbama, čime se srčana frekvencija postepeno ubrzava i na taj način smanjuje mogućnost srčanih aritmija i mišićno koštanih povreda. Vežbe snage i oblikovanja u parteru se rade po instrukcijama profesora i obuhvataju sve mišićne grupe. Izvode se sa ili bez rekvizita u trajanju od 30 minuta. Ostalih 30 minuta izvode se vežbe na spravama kako bi se postigli željeni rezultati za pojedine grupe mišića.
Pored svega navedenog, korisnik kombinovanog programa koristi i program slobodnog plivanja u trajanju od 60 minuta, što sve skupa (trim-teretana-bazen) traje 120 minuta.
Termini
Ponedeljak:
10.00, 17.00 - Trim;
11.00, 18.00- Bazen i Sauna
Sreda:
10.00, 17.00 - Trim; 11.00, 18.00- Bazen i Sauna
Petak:
10.00, 17.00 - Trim; 11.00, 18.00- Bazen i Sauna
700,00 din.
8 termina:
3.250,00 din
12 termina:
6.000,00 din
Korektivni program u Trim Kabinetu
Termini
Ponedeljak:
10.00, 17.00 - Trim
Sreda:
10.00, 17.00 - Trim
Petak:
10.00, 17.00 - Trim
550,00 din.
8 termina:
3.600,00 din
12 termina: 4.200,00 din
Teretana - Kardio - Bazen
Kombinacijom dva veoma posećena programa – kardio teretane i plivanja, nastao je program Teretana -kardio – bazen koji spaja odlike oba ova programa. Ovakvim vežbanjem postižu se najbolji efekti, jer se vežbači nakon uloženog napora u kardio teretani opuštaju laganim plivanjem.
U korišćenju ovog programa nema vremenskog ograničenja za vežbanje u kardio teretani, dok je korišćenje bazena ograničeno na 60 minuta, pa su termini formirani na osnovu zajedničkih mogućnosti i raspoloživosti oba prostora. U realizaciji programa vodi se računa o redosledu korišćenja sprava kako bi se postepeno postigao maksimalan efekat u poboljšanju kondicije i telesne sposobnosti.
Termini
Ponedeljak:
07.00-21.00 Teretana;
07.00-19.00 BS
Utorak:
07.00-21.00 Teretana;
07.00-10.00 i od 12.00-18.00 BS
Sreda:
07.00-21.00 Teretana;
07.00-19.00 BS
Četvrtak:
07.00-21.00 Teretana;
07.00 - 10.00, 12.00 - 16.00,
17.00 - 18.00 BS
Petak:
07.00-21.00 Teretana;
07.00-08.00, 09.00 - 19.00 BS
Subota:
07.00-21.00 Teretana;
10.00 - 13.00 BS
1 termin:
950,00 din.
12 termina:
6.800,00din.
Godišnja karta:
58.240,00 din.
Vežbanje Starija Lica
Ovo je zasigurno jedan od programa po kojima smo prepoznatljivi u gradu i jedan od naših najposećenijih programa. Ponosno možemo reći da je GCFK prijatelj cele porodice, pa tako i ljudi poznog doba. Čas se sastoji iz dva dela. Prvi deo, u trajanju 30 minuta, su vežbe u sali uz vođenje idemonstraciju profesora fizičkog vaspitanja. Izbor vežbi i tempo izvođenja su prilagođeni grupi a u cilju povećanja fizičkih sposobnosti (snaga, koordinacija, fleksibilnost, ravnoteža). Drugi deo časa (30 minuta) se odvija u teretani i na spravama se rade vežbe snage uz stalni nadzor profesora i asistenciju ukolko je potrebna. Program je namenjen populaciji starijoj od 60 godina.
(članska karta važi 45 dana)
(1 termin u trajanju od 60 min.)
Termini
Ponedeljak 09.00, 11.00
Utorak 11.00
Sreda 09.00, 11.00
Četvrtak 11.00
Petak 09.00, 11.00
1 termin:
500,00 din.
12 termina:
3.000,00 din.
Vežbanje Studenti i srednjoškolci
Studenti i srednjoškolci su kategorija stanovništva koja je najviše pogođena posledicama savremenog, neaktivnog načina života. Nepravilno dugo sedenje, premalo kretanja, stresni periodi učenja i ispitivanja, nepravilna ishrana – sve ovo vodi veoma lošem zdravstvenom stanju onda kada bi trebalo da smo najboljeg zdravlja i najaktivniji.
Termini
Ponedeljak 07.00 do 21.00
Utorak 07.00 do 21.00
Sreda 07.00 do 21.00
Četvrtak 07.00 do 21.00
Petak 07.00 do 21.00
Subota 07.00 do 21.00
375,00 din.
12 termina:
2.070,00 din.
Biznis paket 1
Program Biznis paket 1 podrazumeva kombinovano korišćenje bazena i kardio teretane u trajanju od 60 minuta u određenom delu dana.
Termini
Ponedeljak:
od 7.00 do 12.00 teretana;
7.00 - 12.00 BS
Utorak:
od 7.00 - 12.00 teretana;
7.00 - 10.00 BS
Sreda: od 7.00 do 12.00 - teretana;
7.00 - 12.00 BS
Četvrak: od 7.00 dо 12.00 teretana;
7.00 - 10.00 BS
Petak: od 7.00 dо 12.00 teretana;
07.00 - 08.00, 09.00 - 12.00 BS
675,00 din.
5 termina:
2.393,00 din
10 termina:
3.675,00 din
EMS Trening
EMS (elekto mišićna stimulacija) se u medicini koristi decenijama za rehabilitaciju mišića i nerava nastalih zbog povreda i raznih oboljenja.
EMS je izazivanje mišićnih kontrakcija korišćenjem električnih impulsa. Električne impulse kroz kožu u mišić šalje stimulator, preko elektroda koje se nalaze u odelu, koje obučemo prilikom vežbanja. Višestruko je efikasniji od klasičnog treninga u teretani. Ne opterećuje zglobove kao kod klasičnog treninga i pristup je individualan.
Termini
Zakazivanje termina u dogovoru sa profesorom ili fizioterapeutom.
1 termin:
1.450,00 din.
8 termina:
14.000,00 din
12 termina:
18.000,00 din
EMS Kombinovani Trening
EMS trening može da se kombinuje sa klasičnim individualnim treningom i obuhvata 8 termina EMS treninga (20 minuta) + 4 termina individualnog treninga (60 minuta). Namenjen je osobama koje ne žele ili im je naporan ritam od tri treninga nedeljno EMS treninga, a žele da vežbaju tri puta nedeljno.
Članska karta obuhvata 8 termina EMS treninga u trajanju od po 20 minuta i 4 termina Individualnog treninga – odrasli u trajanju od po 60 minuta.
Termini
Zakazivanje termina u dogovoru sa profesorom ili fizioterapeutom.
8+4 termina:
15.500,00 din
EMS Plus
EMS plus obuhvata 1 termin u trajanju od 50 minuta tj. 20 minuta EMS treninga + 30 minuta individualnog treninga. Namenjen je osobama koje su u boljoj fizičkoj formi tj. profesionalcima ili dobro utreniranim rekreativcima kako bi održali odnosno unapredili svoju fizičku formu.
Termini
Zakazivanje termina u dogovoru sa profesorom ili fizioterapeutom.
12 termina:
21.800,00 din